Existen muchos ejercicios de respiración que puede realizar como ayuda para relajarse. Todos estos ejercicios pueden ayudarle a relajarse y a aliviar el estrés. Siéntese o acuéstese en una posición cómoda. Coloque una mano sobre el abdomen justo debajo de las costillas y la otra mano sobre el pecho. Respire hondo por la nariz y deje que el abdomen le empuje la mano. El pecho no debería moverse.
Lijar el tratamiento puede causarle tanto ebullición como entusiasmo. Es muy importante que acuda a todas sus citas de seguimiento. Algunos efectos secundarios ocasionados por el tratamiento podrían durar mucho tiempo o puede que incluso no se presenten sino hasta años después de haber terminado el tratamiento. Las visitas al consultorio médico proveen una buena oportunidad para que haga preguntas e informe sobre cualquier cambio, problema o inquietud que tenga. Es probable que estas pruebas comiencen algunos meses tras haber finalizado el tratamiento. La generalidad de los médicos recomiendan pruebas de PSA aproximadamente cada 6 meses por los primeros 5 años después del tratamiento, y por lo menos cada año después de esto. Pregunte a su médico acerca de un anteproyecto de atención para pacientes después del tratamiento Consulte con su doctor sobre el desarrollo de un plan de atención para después del tratamiento que sea adecuado para usted. Es importante que guarde copias de sus antecedentes médicos para que proporcione a su nuevo médico los detalles de su diagnóstico y tratamiento.
Esto no significa que estés ante una realidad irreversible. Te invito a imaginarte cómo quieres sentirte y transformar lo que no te sirve en oportunidades de mejora personal. Estoy convencido que las tres reflexiones y pensamientos que te relato a continuación, pueden ayudarte en este objetivo. Esto mismo nos ha sucedido a muchos. Trataré de explicarte este importante pensamiento anti-ansiedad en pocas palabras. Aunque no es sencillo saber cómo una situación de nervios avanza en la mente de una persona, podemos entender por qué presentimos miedos que se nos repiten de manera preocupante en nuestras cabezas, cheat solo dedicarle un poco de tiempo a observarnos a nosotros mismos. Es la mejor manera de averiguar qué parte de la ansiedad es tuya y te toca arreglar a ti. Cuando el Dr. Este pensamiento te propone la necesidad de emplear tu fuerza y tu valor para invertir lo que te perturba, pero todavía, la serenidad para aceptar que debemos cambiar en nuestras creencias y conductas.
Un grupo de apoyo puede ayudarte. Descubre cómo elegir el adecuado. Un grupo de apoyo brinda una oportunidad para que las personas compartan experiencias y sentimientos personales, estrategias de afrontamiento o información directa sobre enfermedades o tratamientos. Para muchas personas, un grupo de apoyo relacionado con la salud puede llenar un vacío entre el aproximación médico y la necesidad de apoyo emocional. Es posible que la relación de una persona con un facultativo u otro personal médico no brinde un apoyo emocional adecuado y que la familia y los amigos de una persona no entiendan la alcance de una enfermedad o un aproximación. Un grupo de apoyo entre personas con experiencias compartidas puede funcionar como un puente entre las necesidades médicas y las emocionales. Estructura de los grupos de apoyo Una organización de defensa sin fines de lucro, una clínica, un hospital o una estrategia comunitaria pueden ofrecer grupos de apoyo.